波妞的奇幻旅程

看著大家都有吃一些補充各式營養成分的維他命

在此紀錄一下 我在旅程中做的補充，還有就是一邊吃一邊查到的資料

(一)準備懷孕期

葉酸：據說準備懷孕前六個月就可以開始補充，不然吃大量的青菜也是可以

因為葉酸對於寶寶的神經發育很重要所以準備懷孕就可以開始吃了

葉酸每日補充葉酸400微克

(二)懷孕初期

• 葉酸：也是繼續補充葉酸，有的醫生會開給孕婦吃，有的要你自己去買，所以產檢就問問看

這也醫生建議可以吃的

每日補充葉酸400微克 不過因為我還有缺鐵，所以我買的是葉酸根鐵一起的，就比較貴

• 鐵劑：因為有缺鐵性貧血(差點以為是海洋性貧血，擔心很久，因為老公是海洋性貧血甲型，所以如果兩個人都是甲型，就很有可能生出1/4重症的寶寶)。鐵劑容易造成便祕，所以要留意，護理師說如果鐵劑吃了不舒服可以吃血紅素，但我心裡其實有很多疑問，血紅素不會被消化嗎????雖然我也是有買。

(三)懷孕四個月後

• 孕婦綜合維他命

開始停掉較高劑量的葉酸錠改吃孕婦綜合維他命

孕婦綜合維他命，最常見的有新寶納多、盼那哺

新寶納多比較便宜，建議去好事多買~~~或者先跟朋友借一兩顆來吃看看

網路上有很多媽咪吃新寶納多有不舒服的狀況，我吃了之後也是頭暈的厲害，已經快要沒有孕吐結果吃完還噴射好幾次

剛好想到是在好市多買的所以就拿去退了~~

後來改盼那哺，吃完一罐之後要再去買才知道下架了 ，因為好像裡面有藥用成分

後來爬文很多決定改吃GNC健安喜的婦女綜合維他命

• 鐵劑繼續吃

但是鐵劑吃的時間要跟綜合維他命分開，因為綜合維他命裡面本身就有含鐵和鈣，所以所有的補充錠都要跟維他命分開

• 鈣片(一天一顆)

鈣片有碳酸鈣、檸檬酸鈣，骨科醫生說檸檬酸鈣比較好吸收，所以我也是跑去好事多買萊翠美的一罐就一直吃到生完還在吃，如果不喜歡吃超大顆鈣片也可以吃粉狀的，也是好事多有賣

• 媽媽奶粉

媽媽奶粉與綜合維他命有一樣的效果，內有多種需要補充的營養成分，所以不喜歡吃這麼多補品的媽媽

可以考慮喝媽媽奶粉，我自己是喝明治的，但因為媽媽奶粉熱量其實比較高，所以常喝可能要控制體重，

第一罐不知道奶粉不能放很久，放超過一個月出現怪味道，因為去參加明治媽媽教室後才知道，奶粉開了之後不能放超過

一個月，要在一個月內喝完，所以不建議買太大罐的，

參加媽媽教室一罐賣250，買四罐之後又可以送寶寶的樂Q貝，所以我就買來喝喝，不要跟維他命一起食用

如果早上吃維他命，那媽媽奶粉就中午或晚上喝

因為喝膩了媽媽奶粉，我有家桂格莓果燕麥(好事多有賣)下去一起泡冰的，很好喝喔~~~

(四)懷孕五個月

• DHA：以上繼續食用 在開始加DHA，DHA是強化寶寶的頭腦，補充媽咪被寶寶吸收過多的DHA

我第一次感受到記憶力下降，瞬間變笨很多就是在懷孕，懷孕會讓體內DHA下降50%

DHA分成魚油與植物性的

魚油要注意有沒有重金屬汙染，但其實我不知道哪一間有，哪一間沒有

朋友給我一罐GNC的魚油，我自己吃完又去好事多買萊翠美的很大一罐

吃起來覺得GNC比較好，原因覺得比較貴 ---->哈哈

動物型DHA魚油在九個月的時候要停吃

因為怕會大出血

植物性DHA九個月後不用停，但是比魚油貴很多。我朋友有子宮肌瘤無法吃魚油，所以都買植物性的

• 鈣片(早晚一顆)

因為寶寶骨骼開始發育，所以開始早晚各補充一顆鈣片

• 陰部益生菌-優瑞珂絲

如果媽媽有陰部感染的問題，我還蠻推薦的~

之前吃好了之後，懷孕都沒有太大的困擾~~

(五)懷孕八-九個月

以上繼續

開始

• 卵磷酯：卵磷酯指通乳腺用的，乳化脂質，所以後期才需要吃，卵磷酯網路上分享都說不用去在意品牌，看含量就可以

我自己是買萊翠美比較小顆(又是萊翠美因為好士多有賣很方便又不貴)的，一次要吃1200mg，所以我早晚各吃三顆。

• 地瓜葉水：9個月開始喝，效果同卵磷酯避免塞奶
• 鈣片(晚上兩顆，早上或中午一顆)

因為開始會抽筋，只要會開始抽筋就要加鈣片的數量

(六)產後哺乳時期

其實好像都要繼續吃只是我除了卵磷酯加量其他就是看心情，偶爾吃個一種想到就吃個鈣片、鐵劑

• 卵磷酯：因為要通乳所以卵磷酯的量的加倍，早上2400mg ,中午1200mg，晚上2400mg

以萊翠美來說早6中3晚6顆，這樣比較不會塞住，但是要留意這樣的奶可能會比較稀，所以如果寶寶便便不是很正常就要

調整。

• 綜合維他命、鈣、鐵、DHA、卵磷酯 繼續陪伴我

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真的要吃這麼多東西嗎

其實也是有人只吃天然食品，我想就看自己的取捨

也沒有說到底是吃好還是不好